Méditation

Je me souviens d'un après-midi où mon cœur battait si fort que j'avais l'impression que tout le monde autour de moi entendait. J'étais au travail, une échéance pressante et une série de pensées alarmantes qui montaient sans cesse. J'ai pris une pause, fermé les yeux et j'ai respiré — volontairement, calmement — et en moins de cinq minutes, la tempête intérieure s'est apaisée. Depuis, j'ai rassemblé et affiné plusieurs...

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Au bureau ou en télétravail, il m'arrive souvent de sentir la tension monter sans même m'en rendre compte : la mâchoire qui se serre, le dos qui se cambre, l'esprit qui s'emballe. Avec le temps, j'ai appris à transformer ces moments en pauses ressourçantes. Voici ma méthode en 3 étapes faciles pour créer une pause méditative au travail — rapide, discrète et efficace. Je la pratique quotidiennement et elle m'aide à retrouver clarté...

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Quand j'ai commencé la méditation, je me sentais un peu perdue : trop d'infos, trop de techniques, et cette idée que « il faut savoir faire ». Aujourd'hui, après des années de pratique régulière et d'expérimentations, je veux te partager un guide simple, concret et bienveillant pour débuter la méditation en pleine conscience. Pas de discours ésotérique, juste des outils que j'utilise et que je recommande pour créer une pratique...

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