Sommeil

Chaque soir, je me réserve 15 minutes précieuses pour déposer la journée et inviter le sommeil à venir sans lutte. C’est devenu pour moi un rituel quasi sacré : court, simple et rempli d’intentions. Je vous partage ici ma séquence personnelle — des gestes que j’ai testés, adaptés et qui, honnêtement, ont transformé mes nuits. L’idée n’est pas d’être parfaite·e, mais d’être régulier·ère et bienveillant·e avec...

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Depuis que je me suis intéressée au sommeil, j'ai réalisé à quel point la lumière bleue — cette lumière émise par nos écrans et certaines ampoules LED — pouvait saboter nos nuits. Après plusieurs semaines d'expérimentations (et quelques soirées où je suis restée éveillée à scroller), j'ai mis en place des stratégies concrètes pour réduire cette exposition et améliorer la qualité de mon sommeil. Je partage ici ce qui a...

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Travailler en horaires décalés a chamboulé bien des pans de ma vie — surtout mon sommeil. Pendant des années, j'ai pensé que dormir peu ou mal faisait simplement partie du "métier". Puis j'ai commencé à tester des rituels, à aménager mon environnement et à écouter mon corps. Petit à petit, j'ai pu installer une routine de sommeil réellement réparatrice, même en alternant nuits et jours. Voici ce qui a marché pour moi, avec des...

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